Смартфоны, мониторы компьютеров, электронные книги, умные часы — по данным исследования, проведенного в 2014 году компанией Nielsen, каждый американец имеет в среднем по четыре цифровых устройства и тратит 60 часов в неделю для просмотра информации на них.
Ежедневное продолжительное использование может вызвать утомление глаз, которое характеризуется дискомфортом и нарушением зрения, возникающими после двух и более часов работы с цифровыми устройствами. Наиболее распространенными и неприятными симптомами утомления глаз при работе с цифровыми устройствами являются усталость и сухость глаз 1.
Почти 70 % взрослых в США жалуются на симптомы утомления глаз при работе с цифровыми устройствами 2. Среди взрослых в возрасте от 20 до 30 лет таких еще больше — 73 % 3.
Усталость и сухость
Хотя время, проведенное за цифровыми устройствами, безусловно, играет свою роль (30 % взрослых американцев проводят более 9 часов в день за цифровыми устройствами! 3), типы экрана и переключение с одного устройства на другое также являются причинами возникновения проблем для многих пользователей. Например, отражение и яркий свет вынуждают пользователей щуриться или частично прикрыватьь глаза, чтобы уменьшить дискомфорт.
Яркий свет, отражение и меняющееся освещение вызывают нарушение моргания, которое способствует нестабильности слезоотделения и сухости глаз. Исследования показывают, что напряженная работа перед экраном компьютера снижает частоту моргания, что нарушает нормальное распределение слезной жидкости и обнажает роговую оболочку 4.
Но не только частота моргания имеет значение. Полноценность моргания также влияет на стабильность слезоотделения. При неполноценном моргании не только не обеспечивается покрытие всей поверхности глаза, но и снижается острота зрения, что приводит к размытости 4.
У пациентов, пользующихся контактными линзами, эта сухость выражена более остро, чем у тех, кто носит очки 3. До 85 % пользователей контактных линз, работающих с цифровыми устройствами, ощущали по крайней мере один симптом сухости, в то время как среди тех, кто не пользуется линзами, — только 71 % 2.
Поскольку 90 % пациентов не обращаются к офтальмологу по поводу дискомфорта при работе с цифровыми устройствами, многие считают, что с этим ничего нельзя сделать. Пора начать диалог с пациентами. Ниже приведены некоторые из важных вопросов об образе жизни, которые следует задать.
- Каким типами цифровых устройств вы пользуетесь (смартфон, планшет, ноутбук и т. п.)?
- Сколько часов в день вы проводите за цифровыми устройствами?
- Как чувствуют себя ваши глаза при длительной работе с цифровыми устройствами?
Некоторые специалисты для решения проблемы утомления глаз дают рекомендации по поведению, например советуют чаще моргать, делать регулярные короткие перерывы в работе и смотреть на удаленные объекты (правило 20/20/20), увеличить размер текста или изменить расстояние от глаз до экрана. Однако такие рекомендации имеют ограниченный успех из-за потенциальной непрактичности во многих ситуациях или забывчивости пациентов.
Некоторые офтальмологи рекомендуют различные дополнительные устройства, но это также лишь полумера. К ним относятся фильтры для экрана, компьютерные очки и тд . Для пациентов, которые носят контактные линзы, утомление глаз при работе с цифровыми устройствами может указывать на необходимость смены материала линз, оптической силы или ухода за линзами. Поэтому подробное обсуждение с пациентами может помочь в выборе наиболее подходящих мер.
1 Meyer D, Huenink S, Rickert P, Kollbaum P, Chamberlain P. Symptoms associated with eye fatigue in soft contact lens wearers. (Мейер Д., Хьюнинк С., Рикерт П., Коллбаум П., Чемберлен П. Симптомы утомления глаз у пациентов, пользующихся мягкими контактными линзами.) Работа представлена на ежегодном собрании Американской академии оптометрии; октябрь 2015 г.; Новый Орлеан, Луизиана, США.
2 Hall L, Coles-Brennan C. Digital eye strain: more screen time = more digital eye strain. (Холл Л., Коулз-Бреннан К. Утомление глаз при работе с цифровыми устройствами: больше времени за экраном = больше утомление глаз.) Contact Lens Spectrum. 2015;30:38-40.
3 Keeping up with ocular fatigue in the digital era (Изучение утомления глаз в эру цифровых технологий) [Clinical Education]. Contact Lens Spectrum. 2016;31:3-10.
4 Portello JK, Rosenfield M, Chu CA. Blink rate, incomplete blinks and computer vision syndrome. (Портелло Дж.-К., Розенфельд М., Чу К.-А. Частота моргания, неполное моргание и синдром компьютерного зрения.) Optom Vis Sci. 2013;90(5):482-487.