Когда мы не можем видеть четко, мы принимаем все доступные меры, способные нам помочь. В то время как невозможно скорректировать зрение без линз или операции, существует несколько достаточно простых способов, позволяющих самим улучшить зрение и здоровье глаз.

Улучшение зрения естественным путем

Лучший способ естественного улучшения зрения — дать глазам то, что требуется для их здоровья. Полноценное питание и прием витаминов сохранят здоровье глаз и всего организма.

Витамины и антиоксиданты

Два распространенных вещества — витамин и антиоксидант, продемонстрировавшие благоприятное влияние на улучшение зрения, — это:

  • Витамин А (его дефицит вызывает нехватку пигмента, называемого родопсин, который играет ключевую роль в возможности видеть при плохом освещении и в ночное время)
  • Лютеин

Как лютеин помогает зрению

Лютеин — это пигмент, большое количество которого содержится в желтом пятне сетчатки глаза — макуле, где пигментные клетки экранируют чрезмерно интенсивные лучи света. Научные исследования показывают, что лютеин стимулирует этот процесс в наших глазах, помогая естественным образом улучшить зрение.

К счастью, лютеин — антиоксидант, который содержится во фруктах и овощах, таких как шпинат, капуста и листовая свекла.

Полезная для зрения пища

Многие витамины и антиоксиданты, естественным путем улучшающие зрение, находятся в распространенных продуктах питания, включая:

  • Морковь, капусту, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
  • Печень (витамин А), в т. ч. масло печени трески
  • Листовую свеклу, цукини и брюссельскую капусту (лютеин)
  • Батат и растительное масло (витамин А).

Помогут ли упражнения сохранить зрение?

Многие упражнения для глаз рекламируются как естественный метод улучшения зрения и средство борьбы с близорукостью. Метод Бейтса предлагает пальминг — техники движения и визуализации для изменения формы глазного яблока. Бао Чжун Као предлагает массаж и акупрессуру для уменьшения напряжения глаз.

Однако эффективность ни одного из этих упражнений не была подтверждена, и они рассматриваются только как плацебо. В противоположность этому визуальная терапия — это серьезная сфера оптометрии, решающая проблемы с фокусировкой, фиксацией предметов и напряжением глаз. Влияние зрительных упражнений на четкость зрения не доказано.

Мы не можем скорректировать зрение без профессиональной помощи, равно как нет простых и быстрых методов, способных легко устранить проблему со зрением. Однако такие средства, как здоровое питание и диета, могут помочь нам естественным путем. Как всегда, следует обсудить это со своим специалистом.

Сведения в настоящей статье не являются медицинскими рекомендациями и не заменяют предписаний квалифицированного специалиста. По всем возникающим вопросам обращайтесь к специалисту в салон оптики.

Больше статей

Ознакомьтесь с нашими продуктами